7+1 modi per gestire lo stress, aumentare l'energia e migliorare la concentrazione. Di L. Giovannini

7+1 modi per gestire lo stress, aumentare l’energia e migliorare la concentrazione. Di Lucia Giovannini

Esiste un modo di respirare
Che è inibito e restrittivo
Ma ne esiste un altro:
un respiro d’amore
che ti conduce fino all’infinito
Rumi

Se esistesse una tecnica che serve a tutto questo contemporaneamente?
Esiste ed è disponibile per tutti noi fin dalla nascita: il respiro
Fermati un secondo e osserva il tuo respiro Quanto profondo è? Quanto libero? Quanto invece è contratto e superficiale? Durante la giornata quanto spesso respiri veramente?

Dal punto di vista fisico il respiro è il nostro filo di collegamento con la vita. Possiamo rimanere senza cibo per 30 giorni, senz’acqua per tre giorni, ma se non respiriamo per tre minuti moriamo. E' dimostrato inoltre che fino al 75% delle tossine vengono espulse dal corpo attraverso la respirazione.
Studi medici dicono che il 90% della popolazione utilizza solo il 30% delle propriecapacità respiratorie sovraccaricando cosi’ gli organi interni che si trovano a dover lavorare molto di piu’.

Dal punto di vista emotivo anni di stress, di paura, e di vita moderna sono le cause di un modo di respirare contatto.
Studi clinici hanno dimostrato che le emozioni sono direttamente collegate al respiro e quando esso si apre diventa il veicolo per trasformare le negatività soppresse e immagazzinate nel subconscio. Imparando a respirare in modo diverso, avremo dei cambiamenti significativi nella nostra vita.

Il Respiro è inoltre studiato e praticato consapevolmente da sempre in tutte le discipline spirituali, la parola stessa in-spirare significa portare lo Spirito dentro di noi, come importante forma di connessione con il Divino con la propria Anima ed è la base della maggior parte delle pratiche meditative.

Ecco 7 consigli utili per allenare il tuo respiro tratti dal mio libro Tutta un’altra vita ( Sperling & Kupfer)

1. Ogni tanto, durante la giornata, porta l’attenzione al tuo respiro: ascoltalo, renditene conto. Puoi farlo in qualsiasi momento, anche se sei occupato in altre cose.
2.Ogni tanto, durante la giornata, approfondisci la tua inspirazione: fai almeno 5 respiri profondi (meglio 10). Puoi farlo in qualsiasi momento, anche se sei occupato in altre cose.
3.Quando respiri più profondamente, fallo in modo rilassato: non occorre che tu ti sforzi.
4. Quando respiri più profondamente, espira in modo rilassato: non buttare fuori l’aria, lascia che esca naturalmente.
5. Respira immaginando che la tua gabbia toracica sia una fisarmonica: si apre quando inspiri, si chiude quando espiri.



6. Respira con un ritmo lento se ti vuoi rilassare; usa un ritmo più veloce se ti vuoi ricaricare.
7. Se ti trovi in uno stato d’animo poco piacevole (tristezza, disagio, ansia, nervosismo, preoccupazione), espira immaginando che quello che provi esca e inspira immaginando che, insieme all’aria, entrino gioia, tranquillità, pace, relax.
7+1 L’Esercizio
Trova almeno 5 minuti al giorno da dedicare a te stesso e al tuo respiro in completatranquillità: per 5 minuti, stando disteso, respira pienamente e permetti che tutto il tuo corpo respiri, riposandosi e rigenerandosi.
Ecco come fare questo esercizio: fai dei respiri profondi e non fare pause/apnee tra inspirazione, espirazione, inspirazione eccetera: crea un flusso costante e rilassato di entrata e uscita dell’aria.
Mentre fai questo esercizio, se inspiri dal naso, espira dal naso; se inspiri dalla bocca, espira dalla bocca: è diverso da quello che ti hanno insegnato, ma ha effetti più salutari.


Se vuoi sperimentare i magici effetti del respiro e imparare delle tecniche facili e molto potenti per
espellere le tossine e le emozioni che inquinano la tua serenità,
rilasciare i blocchi e le tensioni,
migliorare le funzioni del tuo organismo rigenerandolo,
donare al tuo corpo e alla tua pelle un potente effetto antiaging,
ritrovare la serenità interiore e il benessere psico-fisico

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